睡眠日，你的健康达标了吗?

时间：2015-03-23 17:59 来源：未知作者：向点击：次

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是社会公认的三项健康标准。睡眠的重要性不言而喻，然而，在节奏紧张的都市生活中，人们的精神压力达到了极限，能踏实地睡一觉，有时候却成为一种奢望。在这里问一句，你睡好了吗?睡眠不足会导致性功能下降。

睡眠日，你的健康达标了吗?

　　现在很多男性都是名副其实的夜猫子，白天工作很忙，将全部娱乐的时间都放到了晚上，有时一天只睡3，4个小时，有人可能认为有时间了补一觉是行了，其实这里不科学的，缺乏睡眠不仅会让人无精打采，并且严重影响自身的身体健康，并且还有研究表明这种习惯对男性的生殖保健有影响，男性睡眠不足导致性能力下降的可能性也是存在的，那么这种说法是否真实呢?下面就为大家详细的介绍一下。

　　康华医生介绍说，男性如果睡眠不足的确会导致性能力下降的，特别是针对正处于青春期的男性朋友，这种影响是更大的。男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，这种雄性激素可以促进男性出现第二特征，这个时候有人开始长胡子，出现了喉结，变声了，每天早上勃起了，阴茎迅速变大变粗了。

　　那么，为什么说睡眠不足会导致男性性能力下降呢?其实这要从阴茎的勃起说起，有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男性医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。

　　因此，适度频率的勃起有助于男性性能力的提高，而很多男性在睡眠中，阴茎会无意识的勃起数次，这就表明，一痊睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。

　　睡眠不足导致性能力下降这只是一个问题，由于睡眠不足导致身体的其它危害也是很大的，很多男性朋友总是认为少睡一觉没什么，认为睡觉浪费时间，这些看法都是对自己身体健康的不负责，人之所以需要睡觉，就是让自己的机能可以恢复到较好，所以充足的睡眠，就是身体健康的直接也是有效的方法。

　　男性健康的标准：你达标了吗?

　　1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

　　2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

　　3、善于休息，睡眠好。

　　4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

　　5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

　　7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

　　8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。

　　9、头发有光泽，无头屑。

　　10、肌肉丰满，皮肤有弹性。