我们知道了蹲马步或者仰卧起坐都能够很好地治疗频繁遗精，但是这两种运动未免太过单调，还有没有其他的治疗频繁遗精的运动方式，肯定有，提肛锻炼就很好。下面我们来一起看一下：
锻炼对于遗精的防治是显而易见的
一、提肛运动法
在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去遗精要做的运动必有效果。
二、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，这种遗精要做的运动可以帮助调整和改善性的功能。
三、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次遗精要做的运动，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
四、静力半蹲站桩法
这种遗精要做的运动要求挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。
温馨提示：以上介绍的是男性遗精，希望对大家有所帮助，如果您还有其他疑问，请点击我们的在线咨询医生进行咨询，以得到更进一步的了解和认识，后，祝您身体健康。
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